太い腕の解消法
夏になると露出が多くなりますが、半そでやノースリーブなどを着たときに気になるのが腕・二の腕です。
痩せていても二の腕だけがブヨブヨだと、外側の輪郭ががっちりしてしまうので、見た目のバランスも悪くなります。ヨガの修復法では、ブヨブヨをプルプルに引き上げていきます。
二の腕は上に上げることをあまりしない部位のひとつです。腕を引き上げる前に側筋をしっかり伸ばしていきましょう。体が伸ばしやすくなってから、腕を引き締めながらさらに引き上げていきます。まず、立って側筋を伸ばします。両腕をまっすぐ引き上げ、耳の後ろで手を合わせるようにします。伸ばした状態で右側に倒し、5秒キープします。正面に戻し、左も同様に5秒倒します。次にメインポーズですが、立ち姿で両手を腰にあてます。右脚を立て、ひざを外側に向け、両手を胸の中心で合わせます。両腕をまっすぐ上げ伸ばします。耳の後ろで手を合わせ、10秒キープします。こちらも左右逆で繰り返します。
日常生活では、腕が肩より下になることがほとんどなので、普段使うものを頭より高い場所に置き、腕を上げる習慣を身に付けましょう。
また、腕が太いという人は手が凝っています。手がこっていると、腕に老廃物がたまります。そうすると腕が太くなるだけではなくて、手や指先の毛細血管に血液が行き渡らなくなってしまい、それが「冷え」へと変化していきます。ひじより先が太い人は、腕が凝っている場合が多いので、太い腕はヨガで引き締めるプラスα「コリ」をとることが効果的です。